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最佳第六人---郭素生的博客

樽中美酒需常有 世上虚名好为无

 
 
 

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教你如何清肠  

2010-03-14 01:49:47|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 教你如何清肠 
教你如何清肠 - 最佳第六人 - 最佳第六人---郭素生的博客


什么是宿便?

 
    人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折,人
 
们即使每天都排泄,也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内,它们在细菌的
 
作用下干结、腐败、发酵,日积月累,这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米,重
 
达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上,其坚
 
硬程度与轮胎相似,它们慢慢侵蚀着我们的身体,人们习惯称之为宿便。宿便堆
 
积在肠道内发酵、腐败,并不断产生各种毒素、毒气,造成肠内环境恶化、肠胃
 
功能紊乱,既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱,还有可能引发各种病症。可以
 
毫不夸张地说,肠道问题是万病之源。
    
这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便,真是令人惊愕不已!可有想过也许我们体

 
内积存着如此恐怖脏物?
 

 

     科学研究结果显示,人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常
 
运作,体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外,
 
造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚
 
腩的赘肉是由于发胖所致,其实,那是结肠内的毒素大量积结,因而造成腹部赘
 
肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担,进而损及其
 
它重要器官。长期体内不间断的恶性循环,久而久之就会导致致癌物在体内累
 
积,引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名
 
言,正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。

 
     宿便的典型表现:天天排便仍有残便感, 或长期一周内持续3天以上不排
 
便、毒素蓄积的后果:皮肤粗糙,腹胀,腹痛,大肠癌 
 

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   食物解决方案:富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、

 
酸奶、富含寡糖的食物 

 
   清除宿便的方法:
 
   1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种:①机械疗法;②药物疗法;③
 
食物疗法。这三种方法,机械疗法比较痛苦,药物疗法虽然能清除体内宿便,但
 
凡药三分毒,所以最科学的清肠方法就是食物疗法,而食物疗法除了饮食外及清
 
肠保健食品外,最经济、最有效的就是自我清肠。

 
    2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加
 
锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪
 
便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。

 
    3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关乎到肠
 
子的安危和消化功能的健全。

 
如何清除宿便

    最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法,发给大家,感兴趣的朋友可
 
以一试。

    准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心

 
情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为
 
一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上
 
能起得来。

 
    过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来
 
兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。

 
    准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准
 
备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和
 
稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水
 
流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝
 
满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。

 
    说明:这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓
 
度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗
 
肠道,最后由大肠排出。

 
    为了加速水的流动,防止它在胃里堆积,这时候一定要加上运动。最有效的
 
是瑜伽三式,每式十次。

 
    第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往
 
上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也
 
能很好地参与运动。

 
    第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一
 
边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽
 
力往右伸展。

 
    第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气
 
一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲
 
向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。

    三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次,第一次是喝第二杯水开始排宿

 
便,直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明),第二次是从第四杯开始排便,
 
喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以说清得越多,宿便越少,你的肠胃越
 
健康。

 
    注意事项:清肠不需要太勤,最理想的时间是半个月一次,如果能够隔两三
 
个月就清一次的话,也比不清肠的人健康。

  如何TX不妨一试,如果有不清楚的地方可以来此交流。最后祝大家健康,祝

 
各位姐妹有付好身材.有兴趣的朋友不妨一试。

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